TOP : les meilleures collations santé et coupe-faim

TOP : les meilleures collations santé et coupe-faim
par foodlavie Mis à jour le 19 déc. 2018

Contrôlez vos rages de sucre de l’après-midi grâce à ces recettes de collations santé et coupe-faim. Conçues par nos nutritionnistes, ces collations combleront vos fringales en ne faisant aucune entorse à votre régime. Elles sont aussi idéales à consommer après un entrainement physique ou pour un déjeuner sur le pouce. Gardez toujours une de ces collations santé dans votre sac pour ne jamais être affamé à l'heure du souper!

1Boules d'énergie choco-amande
Boules d'énergie choco-amande

À mi-chemin entre la collation santé et la gâterie sucrée, ces boules d’énergie choco-amande sont faites à base d'espresso corsé, de dattes, d'amandes, de chocolat noir, d'avoine et d'autres ingrédients nutritifs. Tout y est pour vous rassasier et pour vous permettre de respecter votre régime tout en vous régalant d'une collation sucrée. Gracieuseté de Daniel Vézina!

Voir la recette : Boules d’énergie choco-amande

→ Durée totale : 45 min | Prép : 45 min

2Barres énergétiques des marcheurs
Barres énergétiques des marcheurs

Graines de lin, de chanvre, de citrouilles, de tournesol, des dattes et des baies de goji, voilà les ingrédients nutritifs que vous retrouverez dans cette recette de barres énergétiques destinées aux sportifs. Et pour donner plus de goût, inutile d'ajouter du sucre, il suffit d'utiliser de la vanille, du zeste d’orange et de la noix de coco. Une collation santé et délicieuse recommandée le chef Daniel Vézina!

Voir la recette : Barres énergétiques des marcheurs

→ Durée totale : 40 min | Prép : 30 min | Cuisson : 10 min

3Mini-muffins équilibrés au son
Mini-muffins équilibrés au son

Ces mini-muffins équilibrés au son vous feront la collation santé et nutritive par excellence! Le format de ces muffins est parfait, ni trop gros, ni trop petit... Réalisés avec deux farines de son, de la compote de pommes non sucrée, de la cannelle et des raisins secs, ces muffins santé sauront aussi faire plaisir à votre palais! Une recette coupe-faim tirée de l'émission Leçons de pâtisserie avec Anna Olson.

Voir la recette : Mini-muffins équilibrés au son

→ Durée totale : 28 min | Prép : 15 min | Cuisson : 13 min


Vous aimerez ces conseils santé de nos nutritionnistes :


 

4Boules d'énergie au sirop d'érable
Boules d'énergie au sirop d'érable

Protéinée à souhait, cette recette de boules d'énergie au sirop d'érable sera votre récompense après une activité sportive intense. Sans cuisson et prêtes en 15 minutes, ces boules d'énergie sont faciles et rapides à préparer, alors cuisinez-en en grande quantité et vous pourrez en donner à vos amis sportifs en quête de collations santé et nutritives! Une création géniale de la nutritionniste Mélanie Olivier!

Voir la recette : Boules d’énergie au sirop d’érable

→ Durée totale : 15 min | Prép : 15 min

5Carrés d’énergie choco-amande
Carrés d’énergie choco-amande

Vous avez toujours faim après une séance d’entraînement ou d’activité physique? Essayez cette recette de carrés d’énergie choco-amandes de la nutritionniste Stéphanie Côté pour remédier à cette situation. Une collation protéinée, santé et coupe-faim pour vous éviter d'arrêter dans un restaurant rapide à votre retour du gym!

Voir la recette : Carrés d’énergie choco-amande

→ Durée totale : 4 h 10 min | Prép : 7 min | Cuisson : 3 min | Réfrigération : 4 h

6Barres énergétiques maison
Barres énergétiques maison

Élaborée par l'experte foodlavie et nutritionniste Mélanie Mantha, cette recette de barres énergétiques maison est idéale lorsque l'heure de la collation a sonné! Une gâterie nutritive à souhait, parfaite pour boucher un petit coin, combler vos envies sucrées de l’après-midi ou après un entrainement physique. Santé, coupe-faim et succulentes : on adore!

Voir la recette : Barres énergétiques maison

→ Durée totale : 1 h 30 min | Prép : 15 min | Cuisson : 15 min | Réfrigération : 1 h


La nutritionniste Julie Lapointe vous indique qu'elles sont les bonnes collations à prendre avant d'aller au lit

 

7Carrés d'énergie
Carrés d'énergie

Voici la recette de carrés d'énergie qu'il vous faut! De l'avoine coupe-faim, des graines de citrouilles riches en zinc, des canneberges remplies de vitamine C et du chocolat noir parce que c'est bon! Proposée par l'expert foodlavie Hugo Saint-Jacques, cette recette de carrés d'énergie vous offre une collation santé, nutritive et délicieuse à la fois, que demander de plus?

Voir la recette : Carrés d’énergie faciles et rapides

→ Durée totale : 45 min | Prép : 15 min | Réfrigération : 30 min

8Boules d'énergie
Boules d'énergie

L'expert foodlavie Hugo Saint-Jacques vous propose cette recette de boules d'énergie pour faire le plein de nutriments à tout moment de la journée. Au menu, graines de citrouilles, miel, flocon d'avoine, brisure de chocolat et canneberges! Prêtes en 35 minutes, ces boules d'énergie sont à conserver dans le congélateur pour ne jamais être à court de collations santé!

Voir la recette : Boules d’énergie

→ Durée totale : 35 min | Prép : 15 min | Congélation : 20 min


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